Comment une bonne nuit de sommeil peut vous faire perdre du poids?

Pour la plupart des personnes, vingt-quatre heures ne suffisent pas. Avec tant de choses à faire et si peu de temps dans notre société 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, dans notre mode de vie des plus occupés, il faut trouver du temps pour tout faire. Ces dernières années, le temps qui a été le plus utilisé pour maximiser le travail est celui consacré au sommeil. En apparence, il est logique que pour être productif, il faut renoncer à son temps le plus improductif. Cependant, nombreux sont ceux qui réalisent qu’ils mettent en péril leur vie en abandonnant les quelques heures de sommeil qui pourraient leur sauver la vie. Perdre du poids et rester en bonne santé est corrélé aux nombres d’heures de sommeil que vous avez.

Le temps emprunté au sommeil peut influer plus négativement sur la conscience et la productivité et sur le poids d’un individu. Les personnes de nos jours ne réalisent pas que la privation de sommeil peut entraîner de graves problèmes médicaux, tel que l’échec scolaire, des problèmes mentaux et, dans certains cas extrêmes, même la mort. Rester debout pour faire le travail et prendre du poids en vaut-il le risque?

Comment perdre du poids dans une société qui ne value pas le sommeil?

Bien que l’augmentation de la consommation d’alcool et le stress social soient soupçonnés dans le gain de poids, le sommeil, et en particulier le manque de sommeil, est la source sous-estimée du problème. La plupart des personnes ne réalisent pas que la privation de sommeil peut entraîner de graves problèmes médicaux et une prise de poids, un échec scolaire ou professionnelle, des problèmes mentaux et, dans certains cas extrêmes, même la mort.

Selon des recherches de premier plan dans le domaine du sommeil, l’homme est le seul animal qui se prive délibérément de sommeil. Au cours des dernières années, le nombre moyen d’heures de sommeil a diminué chez les français, tandis que la prévalence de l’obésité a considérablement augmenté. Des recherches sur les habitudes de sommeil, il a été révélé que les femmes dorment de 5 à 7,5 heures par nuit et de 6 heures la fin de semaine. D’autre part, il a été constaté que les hommes ont aussi le même problème. La plupart des personnes ne disposent pas de la meilleure gestion du temps, car de plus en plus de responsabilités sont ajoutées au quotidien de ces personnes. La clé pour perdre du poids est de corriger ce problème de gestion du temps.

Comment perdre du poids en adoptant un mode vie sain?

Il est crucial pour la santé d’autrui de manger et de faire de l’exercice et de dormir! Qu’est-ce que dormir exactement? Le comportement appelé «sommeil» est un mystère pour tous les chercheurs. Pendant son sommeil, son corps reste immobile, mais le cerveau est pleinement actif. Les effets de la privation de sommeil sont si difficiles à expliquer parce que le but du sommeil est difficile à définir. De nombreux scientifiques qualifient le sommeil de «remodelage neuronal» dans lequel le cerveau traite la mémoire et l’information. Certains définissent le sommeil comme l’effet d’un organisme complexe ayant besoin de se recharger. D’autres théories suggèrent que le but du sommeil est de renforcer le système immunitaire, de réguler les émotions ou d’économiser de l’énergie.

Comment la perte de sommeil chronique contribue à la perte de poids?

Lorsqu’une personne manque de sommeil, celle-ci devient irritable. Une détérioration indétectable se produit dans le corps et entraîne une prise de poids qui n’est pas toujours immédiatement reconnue. La perte de sommeil chronique est liée à l’obésité car, lorsque l’on ne prend pas suffisamment de repos, il y a des ramifications métaboliques et hormonales. Ceux-ci incluent des altérations des niveaux de leptine, de ghréline, de glucose et d’insuline. La leptine est une hormone qui régule l’appétit. Lorsque l’appétit diminue, le niveau de leptine diminue. La ghréline est un peptide libéré par l’estomac qui génère un bilan énergétique positif et une adiposité accrue en augmentant l’apport alimentaire et en réduisant l’oxydation des graisses. La leptine et la ghréline exercent des effets opposés sur l’appétit. Ainsi, lors de la privation de sommeil, étant donné que la leptine diminue et que la ghréline augmente, une personne est plus susceptible d’avoir un plus grand appétit. Plus une personne est privée de sommeil, plus leur consommation de nourriture augmente!

Pour perdre du poids, il est donc essentiel de passer une bonne nuit de sommeil.

mars 5th, 2020 by