Le sport à domicile : comment rester en forme pendant la pandémie ?

La pandémie et le confinement nous ont rappelé à quel point il est important de maintenir la bonne routine d’exercice, même depuis nos propres salons. Et ce qui a commencé comme une nécessité pourrait devenir une tendance, avec des gens inquiets d’aller dans les gymnases, les centres sportifs et les piscines pour le bien de leur santé. De plus, grâce à une multitude d’applications et de plateformes numériques dédiées au sport, c’est plus facile que jamais.

Le confinement en raison de la COVID-19 a apporté avec lui un nouveau concept pour beaucoup: le télétravail. Mais le travail n’est pas la seule chose que nous avons été forcés de faire de chez nous. En plus du travail, nous avons dû réinventer nos vies sociales – les réunions vidéo et les concerts en continu par exemple en sont un bon exemple – mais il y a aussi le sport.

Des milliers d’amateurs de sport montrent leurs routines de sport à la maison sur des sites tels qu’Instagram, mais soyez prudent, car il y a des amateurs ainsi que des professionnels, et nous ne devons pas oublier que l’exercice peut être dangereux pour notre santé

vous pouvez également faire de l’exercice sans avoir besoin d’équipement. En voici quelques exemples :

Saut accroupi

Cela implique de plier les genoux comme s’ils étaient assis sur une chaise et de tenir cette position pendant quelques secondes, puis de sauter et de les étirer. À l’atterrissage, revenez à la position d’origine et répétez plusieurs fois. Il s’agit d’un entraînement pour les muscles comme les mollets, les ischio-jambiers et les quadriceps.

Torsion de planche

Un exercice de planche où vous faites pivoter vos abdominaux comme si, par exemple, vous essoriez une serviette humide. Avec vos coudes sur le sol à un angle de 90º, déplacez vos hanches vers la droite et la gauche sans toucher le sol. Cet exercice est idéal pour vos abdominaux.

Fente latérale

Pour faire cet exercice, vous devez vous tenir debout, avec les jambes et les épaules alignées. De là, faites un grand pas sur le côté tout en pliant le genou – en laissant vos hanches derrière vous – puis revenez à la position d’origine. Répétez ensuite pour l’autre côté. Cet exercice renforce les muscles des fesses.

juin 1st, 2021 by